Se você é mãe e também enfrenta a famosa TPM, bem-vinda ao clube onde a paciência é testada diariamente! Entre lidar com filhos cheios de energia, a rotina que não dá trégua e as mudanças hormonais que deixam até um simples “bom dia” parecer uma afronta, a TPM é aquele bônus surpresa que ninguém pediu, mas todas conhecemos bem.
Hoje, no Território Materno, vamos falar sobre como sobreviver à Tensão Pré-Maternidade (sim, é assim que parece durante a TPM). Vamos juntas?
O que é a TPM e por que parece pior quando somos mães?
A Tensão Pré-Menstrual, ou TPM, é causada pelas oscilações hormonais que ocorrem no ciclo menstrual. Irritabilidade, cansaço, ansiedade e até dificuldade de concentração estão entre os sintomas. Agora, imagine tudo isso misturado à rotina de maternidade, onde “mãe, cadê meu tênis?” ou “o cachorro comeu meu dever de casa” são frases comuns… A equação não é das mais fáceis.
5 Estratégias para Lidar com a TPM (Sem Puxar os Cabelos)
- Respire fundo (e repita o mantra: vai passar!)
Quando aquele ataque de “por que todo mundo grita nesta casa?” vier, tente se afastar por cinco minutos. Respire profundamente e lembre-se: você está no comando, mesmo que os hormônios tentem te convencer do contrário. - Organize uma rotina mais leve nos dias críticos
Se você já sabe quando a TPM chega, planeje menos tarefas nesses dias. Delegue pequenas responsabilidades, como pedir para o parceiro preparar o jantar ou os filhos arrumarem os brinquedos (uma ótima desculpa para envolvê-los na rotina). - Aposte em alimentos que ajudam no humor
Chocolate? Sim, mas com moderação. Tente incluir alimentos ricos em magnésio (como nozes e abacate), que ajudam a aliviar a irritação, e evite cafeína em excesso, que pode piorar a ansiedade. - Não abra mão de momentos só para você
Coloque um aviso invisível na porta: “Cuidado: mamãe em modo TPM”. Brincadeiras à parte, é essencial ter tempo para relaxar. Um banho demorado, assistir a algo que gosta ou simplesmente ler um livro são ótimas formas de recarregar as energias. - Converse com sua família sobre como você se sente
Crianças são mais empáticas do que imaginamos! Explique que você está passando por um momento delicado e que, nesses dias, precisa de colaboração extra. Transformar isso em uma lição para eles pode ser um bônus.
Quando a TPM Parece Uma Montanha-Russa Sem Fim
Se a TPM estiver atrapalhando demais sua rotina ou deixando você exausta emocionalmente, não hesite em buscar ajuda médica. Existem tratamentos, desde ajustes na alimentação até suplementação ou terapia hormonal, que podem ajudar a equilibrar os sintomas.
O Segredo para Sobreviver: Doses Diárias de Empatia (com você mesma)
Ser mãe já exige uma paciência que parece infinita. Durante a TPM, é importante lembrar que você não precisa ser perfeita – só humana. Se perder a calma, peça desculpas e siga em frente. O mais importante é que você está fazendo o melhor que pode, mesmo nos dias difíceis.
Então, TPM? Tem paciência, mãe… com você e com os outros!
Esse artigo traz em tom leve algumas dicas, entretanto veja que é suprer importante e indispensável ter acompanhamento médico nessa fase, ou simplesmente quando a falta de paciência e irritabilidade passam por grandes períodos. Você deve buscar que os sintomas sejam aliviados assim como boa qualidade de vida.
E aí, como você lida com a TPM? Compartilhe sua experiência nos comentários ou envie suas dicas para que juntas possamos tornar essa fase mais leve! 💖